고지혈증 생각보다 위험해요!!!

🥳고지혈증이란? 

 

고지혈증(高脂血症, Hyperlipidemia)은 이름 그대로 혈액 속에 지방 성분이 정상보다 과도하게 많은 상태를 말하는 질병입니다. '이상지질혈증(Dyslipidemia)'이라고도 불리며, 이는 단순히 지방이 많은 것을 넘어 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 균형이 깨진 상태까지 포함하는 더 정확한 용어입니다.

​

많은 사람들이 고지혈증을 '피가 끈적끈적해지는 병'으로 이해하는데, 이는 혈관 건강에 매우 중요한 신호입니다.

 

🥳고지혈증이 생기는 원인은?

 

고지혈증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 크게 1차성과 2차성으로 나뉩니다.

​

1차성 (유전적 요인): 가족력, 즉 유전적인 영향으로 혈액 내 특정 지질이 비정상적으로 증가하는 경우입니다. 식단이나 생활 습관                                이   좋아도 높은 수치가 나올 수 있습니다.

​

2차성 (생활 습관 및 질병): 대부분의 고지혈증은 여기에 해당하며, 후천적인 요인이 큽니다.

​

잘못된 식습관: 기름진 음식, 포화지방(삼겹살, 버터 등), 트랜스지방(가공식품, 튀김 등), 과도한 탄수화물 섭취

​

운동 부족: 신체 활동량이 적으면 지방이 소비되지 않고 체내에 쌓이게 됩니다.

​

과체중 및 비만: 체중 증가는 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 높이는 직접적인 원인입니다.

​

과음 및 흡연: 술은 중성지방 수치를 높이고, 흡연은 혈관을 손상시켜 동맥경화를 악화시킵니다.

​

기타 질병: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등 다른 질병의 영향으로 발생하기도 합니다.

 

http://smartstore.naver.com/ellimhealthw

엘림건강복지 : 네이버 스마트스토어

 

🥳고지혈증의 증상은 무엇인가? 

고지혈증의 가장 무서운 점은 혈관이 70% 이상 막히기 전까지는 거의 아무런 증상이 없다는 것입니다. 가끔 일부 환자에게서 눈꺼풀 주변에 황색의 반점(황색판종)이 생기기도 하지만, 대부분의 사람들은 증상을 느끼지 못합니다.

​

증상이 없기 때문에 방치하기 쉽고, 그래서 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 증상이 나타났을 때는 이미 심각한 합병증이 발생한 후일 가능성이 높습니다.

 

🥳고지혈증이 위험한 이유는 무엇일까?

혈액에 지방이 많아지면 이 지방 덩어리가 혈관 벽에 쌓여 '죽상경화반'이라는 덩어리를 만듭니다. 이로 인해 혈관이 점차 좁아지고 딱딱해지는 동맥경화증이 진행됩니다.

​

이러한 동맥경화증은 다음과 같은 치명적인 질병의 직접적인 원인이 됩니다.

​

심장 질환: 심장으로 가는 혈관(관상동맥)이 좁아지거나 막히면 협심증, 심근경색이 발생할 수 있습니다.

​

뇌혈관 질환: 뇌로 가는 혈관이 막히면 **뇌졸중(뇌경색)**이, 터지면 뇌출혈이 발생할 수 있습니다.

​

말초동맥질환: 팔, 다리로 가는 혈관이 막혀 통증이나 감각 저하를 유발할 수 있습니다.

🥳고지혈증의 진단은?

고지혈증은 간단한 **혈액 검사(공복 후 채혈)**를 통해 진단합니다. 검사를 통해 아래 4가지 수치를 확인합니다.

​

총콜레스테롤 (TC): 전체 콜레스테롤 수치

​

중성지방 (TG): 과도한 탄수화물 섭취나 음주 시 증가

​

저밀도(LDL) 콜레스테롤: '나쁜 콜레스테롤', 혈관에 쌓여 동맥경화를 유발

​

고밀도(HDL) 콜레스테롤: '좋은 콜레스테롤', 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소하는 역할

 

https://bp2.kr/wNbl: 시온건강몰

엘림팜

 

🥳고지혈증의 관리는?

고지혈증 관리의 핵심은 생활 습관 개선입니다.

​

식사 요법: 기름진 음식 줄이기, 채소와 등푸른생선 섭취 늘리기, 탄수화물 섭취 줄이기

​

운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 하기

​

체중 조절: 적정 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

​

금연 및 절주: 필수적인 관리 항목입니다.

​

생활 습관 개선만으로 수치가 조절되지 않거나, 이미 심혈관 질환 위험이 높은 경우에는 의사의 판단에 따라 스타틴(Statin) 계열의 약물 치료를 병행하게 됩니다.

 

🥳고지혈증, 어떤 음식을 피해야 할까?

고지혈증이란 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 말하는데요, 몸에 나쁜 영향이 많죠. 오늘은 고지혈증을 관리하는 데 도움이 되는 음식, 피해야 할 음식에 대해 이야기해보려 합니다. 😅 여러분이 궁금해하시는 커피, 술, 그리고 기름진 음식에 대한 궁금증을 속 시원히 해결해드릴게요!

1.커피는 괜찮을까? ☕

고지혈증이 있을 때 커피를 마시는 게 괜찮을까요? 사실, 커피의 종류에 따라 다를 수 있어요. 예를 들면, 드립커피는 지방 성분이 여과되기 때문에 상대적으로 안전하답니다. 하지만 에스프레소처럼 여과가 되지 않은 커피는 몸속에서 카페스트롤이라는 지방 성분이 콜레스테롤로 변환 되어 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어요.

재미있는 연구에 따르면, 하루에 드립커피를 한 잔에서 두 잔 정도 마시면 점차 콜레스테롤과 중성지방의 흡수율을 낮출 수 있다고 해요! 그렇기 때문에 고지혈증이 걱정되는 여러분은 드립커피로 바꿔보시는 걸 추천해요. 

2.기름진 음식, 무조건 피해야 할까?

기름진 음식을 먹는 건 좋지 않다고 하지만, 모든 지방이 나쁜 건 아닙니다. 그중에서도 트랜스지방은 반드시 피해야 할 악성 지방이라는 사실! 트랜스지방은 몸 안에 쉽게 축적되며 배출도 어렵답니다. 연구에 따르면 트랜스지방 섭취가 2% 늘어날 때마다 당뇨병 발생률이 39%나 증가한다고 해요. 😱

그래서 여러분이 음식을 선택할 때, 트랜스지방이 포함되어 있는지를 꼭 체크해야 해요! 식품 라벨을 확인하고 튀김 음식은 적게 먹는 것이 현명한 선택이랍니다. 바삭바삭한 튀김 대신 신선한 채소나 구운 음식을 선택해 보세요! 

3.술, 어떤 술이 괜찮을까? 

고지혈증이 있는 경우 술은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 술이 몸속의 중성지방을 증가시켜 건강에 악영향을 미칠 수 있어요. 하지만 그나마 괜찮은 술이 있다면, 바로 레드와인이에요! 레드와인에는 혈관 건강에 도움이 되는 폴리페놀과 항산화 성분이 많다고 알려져 있답니다. 

그렇지만 레드와인도 과도하게 마시면 영양소보다 부정적인 영향이 더 커질 수 있어요. 적당히, 가끔 반주로 즐기는 것은 좋은 방법이 될 수 있답니다. 술을 마실 때도 건강을 생각하면서 즐기는 것이 중요하니, 기억해 주세요! 

 

🥳건강한 식습관, 어떻게 할까? 

고지혈증 관리에는 무엇보다 올바른 식습관이 중요해요. 위에서 언급한 대로, 드립커피를 선택하고 트랜스지방이 많은 튀김 음식은 줄여야 해요. 그리고 술은 가급적 줄이고 건강한 음식을 선택하는 것이 필요해요.

• 신선한 채소와 과일을 자주 먹고
• 구운 음식이나 찜 요리 위주로 선택하고
• 적당한 운동을 잊지 않는 것이 좋답니다!

 

   이렇게 간단하게 실천할 수 있는 방법들을 모두 기억하고 실천해 보세요! 

---

여러분, 고지혈증 관리가 어렵게 느껴지실 수 있지만, 작은 변화로 큰 효과를 볼 수 있어요. 오늘부터 변화된 식습관으로 건강하고 행복한 하루를 만들어보세요! 여러분의 건강을 응원합니다! 

 

http://www.youtube.com/@%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%89%B4%EC%8A%A4TV-100

시니어 건강뉴스